Dieta do Equilíbrio - esta dá certo !

A dieta do equilíbrio é mais uma que surgiu prometendo milagres em pouco tempo.

Esta dieta consiste em equilibrar ao longo do dia pequenas refeições com uma variedade de alimentos que deve incluir todas as fontes de proteínas, sais minerais, fibras e carboidratos. O ideal é misturar em uma só refeição alimentos leves e saudáveis como frutas, verduras e legumes e uma pequena porção de carne leve (de peixe de preferência).

Ao longo do dia, ao invés de almoçar e jantar, você fará cinco pequenas refeições sendo distribuída da seguinte maneira:

Café da manhã - consumir um suco natural feito na hora, uma fruta (que pode ser um mamão papaya, uma maçã ou uma banana por exemplo), duas fatias de blanquet de peru ou um pequeno pedaço de queijo branco e uma fatia de pão integral.

Depois, vá dosando ao longo do dia em intervalos que devem variar de duas a três horas refeições leves e saudáveis que devem incluir sempre algum tipo de salada e frutas frescas, também pode-se consumir em uma dessas refeições um copo de iogurte light ou de leite desnatado.

Deve-se consumir água com muita frequência, mas sempre de meio em meio copo para não dilatar o estômago.

Se a dieta for seguida à risca, é possível emagrecer mais de cinco quilos em apenas uma semana.