Conheça o poder nutritivo e medicinal das frutas

Neste post conforme prometido anteriormente vou dar dicas importantes de alimentação saudável informando o valor nutricional das frutas mais populares do Brasil.

Conhecer estes valores é fundamental para que você possa escolher como equilibrar seu cardápio evitando uns quilinhos a mais ou mesmo utilizando frutas para reduizr um pouco do peso, aliado a atividades físicas.

Maçã:

é uma fruta que tem poucas calorias, muita água e várias vitaminas importantes para o funcionamento do corpo humano. Ela ajuda a emagrecer e é ótima aliada para os diabéticos e para quem tem colesterol alto. 100 gramas de maçã equivalem a 56kcal.

Melancia:

é uma fruta que contém 90 % de água em sua composição. Entre seus benefícios está o licopeno, que é uma substância que dá a coloração avermelhada e que atua no combate às células cancerígenas. 100 gramas de melancia equivalem a 33kcal.

Mamão:

é um excelente digestivo e contribui para o fortalecimento do sistema imunológico. A papaína é a principal enzima desta fruta e atua na diminuição do suco gástrico usado para a digestão de alimentos mais pesados. 100 gramas de mamão equivalem a 40 kcal.

Acerola:

apesar de pequena, é rica em vitamina C e auxilia o fortalecimento do sistema imunológico. Além disso, suas fibras ajudam a diminuir o nível de colesterol e a estabilizar o açúcar no sangue, evitando assim a obesidade. 100 gramas de acerola equivalem a 33 kcal.

Laranja:

tem vitaminas e minerais que ajudam a perder peso, incluindo a pectina (parte branca entre a polpa e a casca), que contribui para que o organismo não processe o excesso de gordura ingerida. 100 gramas de laranja possui 37kcal.

Morango:

apesar de ser fonte de frutose (que é o açúcar produzido pelas frutas), é pobre em carboidratos e age contra a anemia. Como é rico em fibras, ainda atua na eliminação das toxinas do organismo. 100 gramas de morango possui 30kcal.

Limão:

é uma fruta rica em vitamina C e ajuda a combater cálculos renais. Também atua contra resfriados e diabetes e ajuda a reduzir a hipertensão. 100 gramas de limão possui 32kcal.

Vale lembrar que estas frutas podem fazer a diferença entre engordar e emagrecer, bastando para isso saber variar bem seu cardápio.

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