Conheça o poder nutritivo e medicinal das frutas

Neste post conforme prometido anteriormente vou dar dicas importantes de alimentação saudável informando o valor nutricional das frutas mais populares do Brasil.

Conhecer estes valores é fundamental para que você possa escolher como equilibrar seu cardápio evitando uns quilinhos a mais ou mesmo utilizando frutas para reduizr um pouco do peso, aliado a atividades físicas.

Maçã:

é uma fruta que tem poucas calorias, muita água e várias vitaminas importantes para o funcionamento do corpo humano. Ela ajuda a emagrecer e é ótima aliada para os diabéticos e para quem tem colesterol alto. 100 gramas de maçã equivalem a 56kcal.

Melancia:

é uma fruta que contém 90 % de água em sua composição. Entre seus benefícios está o licopeno, que é uma substância que dá a coloração avermelhada e que atua no combate às células cancerígenas. 100 gramas de melancia equivalem a 33kcal.

Mamão:

é um excelente digestivo e contribui para o fortalecimento do sistema imunológico. A papaína é a principal enzima desta fruta e atua na diminuição do suco gástrico usado para a digestão de alimentos mais pesados. 100 gramas de mamão equivalem a 40 kcal.

Acerola:

apesar de pequena, é rica em vitamina C e auxilia o fortalecimento do sistema imunológico. Além disso, suas fibras ajudam a diminuir o nível de colesterol e a estabilizar o açúcar no sangue, evitando assim a obesidade. 100 gramas de acerola equivalem a 33 kcal.

Laranja:

tem vitaminas e minerais que ajudam a perder peso, incluindo a pectina (parte branca entre a polpa e a casca), que contribui para que o organismo não processe o excesso de gordura ingerida. 100 gramas de laranja possui 37kcal.

Morango:

apesar de ser fonte de frutose (que é o açúcar produzido pelas frutas), é pobre em carboidratos e age contra a anemia. Como é rico em fibras, ainda atua na eliminação das toxinas do organismo. 100 gramas de morango possui 30kcal.

Limão:

é uma fruta rica em vitamina C e ajuda a combater cálculos renais. Também atua contra resfriados e diabetes e ajuda a reduzir a hipertensão. 100 gramas de limão possui 32kcal.

Vale lembrar que estas frutas podem fazer a diferença entre engordar e emagrecer, bastando para isso saber variar bem seu cardápio.

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Como funciona a dieta da lua

Dieta é um assunto que não consegue ser unânime em lugar nenhum.

Toda e qualquer dieta que se imagine terá sempre seus defensores relatando milagres que aconteceram, e outros que odiarão e que vão sempre relatar problemas e falar que não funciona e que ainda faz mal para a saúde.

Não tenho opinião formada sobre isso, mas vou explicar como funciona uma dieta que é muito popular por aqui.

A dieta da lua consiste no fato de acreditar que a lua tem energia sobre todos os líquidos da Terra (inclusive os que estão dentro de nosso corpo, nos mares, nos alimentos, etc).

Quem acredita na dieta da lua diz que a cada mudança da lua, deve-se passar um dia inteiro se alimentando apenas de alimentos líquidos ou pastosos.

Há relatos de pessoas que dizem ter emagrecido até quatro quilos em um único mês sem abrir mão de comer o que gosta.

Veja alguns exemplos de alimentos que você pode comer durante a dieta da lua:

• sopas de legumes
• iogurte
• muita água
• sucos de frutas (principalmente as frutas cítricas)
• chá sem açúcar

Vale lembrar que a lua muda de fase a cada 7 dias e o dia de consumir alimentos líquidos e pastosos segundo esta dieta é exatamente no dia da mudança de uma fase para outra, ficando neste tipo de alimentação por exatas 24 horas.

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